如何丰胸快 试试瑜伽方法

热门文章排行榜 >>2017-04-18 11:14来源:99健康网
导语

想来个完美的身材,越来越多的方法让我们应接不暇,当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。那么你知道要如何丰胸比较快吗?

  胸型这东西呀~先天再完美,后天不努力也白搭!随着年龄和重力作用,胸部的轮廓和线条会越来越松弛下垂!以下10个针对胸部的健身动作,能有效运动到胸部的脂肪,紧实胸部线条,对抗松弛下垂,对于副乳也有很好的效果!每周至少三次,如果没有哑铃,也可以用装满水的矿泉水瓶代替哦!

如何丰胸 丰胸有什么方法 怎么丰胸快

  瑜伽丰胸法

  仰卧推举

  ①躺在健身球上,或者躺在踏板上也可以,双脚自然开立呈90度;两手抓住哑铃垂直胸前,掌心朝向头部方向;

  ②双手向下打开,于此同时变化掌心向脚部方向,到向下打开;

  ③重复30次。注意不要耸肩,哑铃保持在胸部上方。

  哑铃拳击法

  ①双手握住哑铃,双脚前后开立,中心落在前脚掌,保持核心部位不要转动。

  ②手握哑铃,依次向斜前方推送,手臂与地面保持平行,就像拳击一样。

  ③左右交替重复40次,过程中保持腰腹核心收紧,肩膀放松。

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  舒展姿势

  ①双脚自然开立与肩同宽,双手抓住哑铃垂于身体两侧,以双臂打开的姿势向上举,掌心向上;

  ②手臂向上与地面平行后,换掌心向前,举过头顶,整个动作一气呵成,没有停顿。

  ③重复30次,注意过程中不要耸肩,集中用胸肌发力。

  双手交替俯卧撑

  ①双手双脚撑地,保持身体与地面平行,收紧核心。夹臂向下做俯卧撑后撑起,一侧手离开地面触摸另一侧肩膀;换手重复以上动作。

  ②左右交替做30次。过程中保持核心稳定,如果一开始你实在坚持不下来,试着将双膝放下。

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  丰胸食物

  1、蜂皇浆是食物中食疗效果最全面又是最为营养的,因蜂皇浆中所含物质能有效刺激女性体内荷尔蒙分泌的功用,连续服用数月,可以达到一定的丰胸功效。

  2、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能促进胸部二次发育,调节乳房的发育状况和发育时间,是效果极佳的丰胸食品。

  3、猪尾巴与蹄尖的外皮中富含胶质,是不错的丰胸的食材。它能大量补充乳房内部的基本物质,达到迅速丰胸的效果。

  4、核果类食物。花生、腰果、黄豆,芝麻等是最常见的丰胸菜,其中所含的大量物质对乳房都有很好的保养功效。多饮用一些含中药成分的汤,能有效的保持乳房的健康与美丽。

  5、可饮用以黄精、当归、云苓、白术、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。多者结合有很好的丰胸效果。归脾茶和养心茶。前者有益气养血之效,后者补益心气、养心安神的作用。

(责任编辑:彭志兴)

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