白领熬夜的危害有哪些

热门文章排行榜 >>2015-06-08 14:56来源:99健康网
导语

长期加班,长时间的睡眠不足导致身体健康频频亮红灯。这都是由于熬夜引起的。那白领熬夜的危害有哪些?

白领熬夜有什么危害 白领熬夜吃什么好 白领熬夜如何保健

  熬夜对于职场男女来说,是最家常便饭的事情,有人因为报表没做完,有人因为应酬接二连三,有人单纯是习惯性失眠。熬夜于保健来说,百害而无一利。

  1、皮肤危害

  干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

  2、眼睛危害

  视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

  3、肠胃危害

  胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

  4、大脑危害

  记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

  5、免疫力

  身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效

  6、肥胖危害

  那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

  7、抑郁危害

  睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。

  也许熬夜之后,你的倦容可以通过化妆品去掩饰,你的疲惫可以通过咖啡去提神。只是你可否想过,以上危害正逐步向你靠近。珍爱自己,拒绝熬夜。

  经常熬夜吃什么

  1、猪腰炖杜仲

  杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1个小时。

  功效:每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  2、莲子百合煲瘦肉

  莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。

  功效:每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  3、生地炖鸭蛋

  生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。

  功效:每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

  4、粉葛生鱼汤

  粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,乌鱼1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。

  功效:每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

  5、夏枯草煲瘦肉

  用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。

  功效:每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

(责任编辑:彭志兴)

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