白领一族因为工作原因，需要长时间对着电脑，久而久之会对视力造成很大的影响。所以学会缓解眼睛疲劳的方法是非常必要的。

　　缓解眼睛疲劳这样做

　　远眺

　　远眺是最常见的一种眼疲劳缓解方法。站在窗户旁，打开窗户，双眼窗外的绿色植物，舒缓一下眼部肌肉，然后双眼望向尽力远的远方，几秒后，再收回目光转到近处的绿色植被处。

　　眼保健操

　　对于长时间用电脑的上班族来说，要每隔一个小时就要放松一下眼睛，预防眼疲劳。眼保健可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀。其实，搭配着滴眼液能更好的缓解疲劳和干涩。

　　日常的营养搭配

　　是解决眼部疲劳的关键。胡萝卜是我们总所周知的对视力好的食物。其实，像奶酪、香蕉和蓝莓当中也含有大量有利我们视力的元素。在日常的生活搭配这些食物，可以有效的缓解我们的眼疲劳。

　　日常习惯

　　当然，平常的日常习惯也是必不可少的。比如，看书灯光的亮度，电脑屏幕的亮度，坐姿等等，都影响我们的眼睛使用。有良好的日常用眼习惯，注意眼睛的休息，不要熬夜，这样我们的眼睛疲劳自然而然会得到缓解。

　　四招缓解眼睛疲劳

　　穴位按压

　　眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

　　敷毛巾

　　眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

　　眼球操

　　长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。

　　远观法

　　日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。

　　快速缓解眼睛疲劳的方法

　　眨眼睛

　　眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

　　调节室内光线

　　确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

　　调整电脑亮度和对比度

　　进入电脑显示设置，做些必要的调整。

　　自己也要休息

　　不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

　　移动显示器

　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

　　消除眩光

　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

　　做眼保健操

　　简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

　　面部按摩

　　弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。（参考网站：网易） 

（责任编辑：蔡灵鸿）

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