六大心病困扰都市白领 四招帮忙缓解

热门文章排行榜 >>2017-10-23 10:48来源:99健康网
导语

在现代生活中,都市白领的生活压力是最大。那么都市白领在生活中都遇到哪些问题?如何才能缓解呢?和小编一起来看看吧。

  随着社会的发展和竞争的不断加剧,都市白领需要面对各方面的压力。快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症状,并产生各种各样的心理问题。那么究竟是什么原因造成的呢?如何有效缓解呢?一起来看看吧。

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  六大心病困扰都市白领

  1、对自己认识不清

  事业发展到一定阶段,很多白领对自己的认识反而模糊了。有的白领在机会面前瞻前顾后,犹豫不决;有的则过于追求变化,放弃了有发展前途的工作。

  2、年龄恐慌症

  最近,由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫。她们面临随时被老板解雇的危险,而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性。

  3、心理疲劳

  随着阅历的增长,白领对工作的敏感逐渐减少,不少人出现了莫名的疲惫感,这种来自心理的疲劳感降低了工作效率,也会削弱自身发展的竞争力。

  4、寂寞无助

  尽管生活和工作繁忙而紧张,可是一旦停止忙碌,许多白领就会从内心涌出一股渴望,渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉,以寻求心理依靠。

  5、目标游移

  许多白领爱跟别人比较,总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易让自己预定的目标被外界的目标所迁移。

  6、薪水缺乏症

  社会环境的不断变化,贫富差距的加大,使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中。这也许是一种工作动力,然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣。

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  如何缓解精神压力 ?

  很显然,工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力?不——因为这不是一件绝对的坏事,所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动,挑战我们自身的能力,帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。

  1、用积极的态度面对压力

  在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

  有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如,看到别人升职、发财,就总会纳闷,为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力,做好自己的工作就得了,有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,多学一些知识,让生活充满更多色彩。

  2、减压先要解开心结

  有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了。

  人不是小虫子,但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子,只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。假如能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗?

  3、适度转移和释放压力

  面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你,还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。

  4、对压力心存感激

  人生怎能没有压力?的确,想想并不曲折的人生道路,升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

  生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐,但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁,我们的生活都会显得有几分单调。

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  都市白领如何减压?

  1、正确区分工作与生活

  下班时尽量不要将工作带回家中,如果真的没有办法,那么就请你在公司加班做完吧!因为家是白领能真正意义上卸下自己的面具与释放压力的地方,所以,请你一定要区分清楚工作与生活。

  2、“撕毁”难处

  当你在工作中遇到了很多问题,或者是比较困难的任务无法完成,从而心里压力巨大,就算离开公司回家之后仍然无法放松,那请你用纸笔写下自己遇到的困难或不愉快,然后将那张纸撕毁!

  3、属于自己的某种习惯

  白领的工作繁杂而压力巨大,越是这样越需要有自己的一个私人空间。无论工作压力多大,工作多忙,请你每天都给自己一点时间去养成一个习惯。这个习惯可以是一个人捧着热茶坐在地上十分钟,也可以是喝上一大杯柠檬汁、更可以是拿出一本杂志,慵懒躺在沙发上阅读十分钟。

  4、提前为下班做准备

  在你下班的一个小时之前就开始整理一下自己今天的工作内容吧,拿出纸笔列一个清单弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以明天处理。这样做的好处在于你对于自己的工作有较清晰的认知,时间方面也比较充足,减少工作之余的压力。

  5、快乐的清洁工

  下班回家或者是周末休息日尝试打扫一下你的房间吧。根据调查表明,一个杂乱无章的家会给人以一种失控的感觉,从而放大了工作的压力。请快乐地打扫你的房间,给自己一个开心、整齐的感觉!

  6、听听音乐

  每个人都有自己喜欢的歌曲类型,所以不妨在你的居所中按照音响。在就餐或者洗澡、看书的时候放一些自己喜欢的歌曲。欢快、悦耳的音乐会增添你在家中休息时的乐趣,能让你的心快速平静下来。

  7、一边做家务一边减压

  一天的繁忙工作回到家中,你可以一边做家务一边减压。感受着水龙头缓缓流出的水带给你的清凉与平静,相信你会很乐意将家务做完,然后再去洗个澡,彻底放松给自己!(参考网站:39健康网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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