为何会春困 5个方法可消除

热门文章排行榜 >>2018-03-11 09:10来源:99健康网
导语

白领基本一到春季的时候就很容易犯困,那么你知道春困的原因有哪些吗?下面一起来看看吧。

  我们的身体状况不仅仅是随着我们的年轻的增大而变化,我们的身体受季节和气候的变化的影响也是非常的大的,季节不同对我们的身体健康是会有不同的影响的,所以我们在平时也是要注意我们的生活和饮食的习惯,下面我们就是来详细看看春困的原因吧。

为何会春困 春困是什么原因 春困怎么消除

  春困的原因

  生物钟紊乱

  听说过“生物钟”吧?它是你体内的一个无形的“钟表”,就是它控制着你什么时候困了需要睡觉,什么时候自然醒,什么时候需要吃午饭,什么时候需要解手。生物钟控制着人体生命活动的内在节律性,它不受大脑的控制,而是根据人体对于自然的感应形成的。春秋光照时间的变化会打乱人体对时间的感应,因此,也就直接影响了人的睡眠质量和睡眠时间。

  大脑供氧不足

  春季,随着气温的逐渐的升高,我们人体的血管也是开始扩张了,我们全身的血液循环也是开始旺盛起来,随着我们的新陈代谢的加快,血液供给增多,我们的身体的耗氧量也是在不断的升高,对大脑供应的氧气相对的来说就是减少了,就是会影响到我们的中枢神经,我们就是会表现出精神不集中,无精打采,头脑昏沉沉的,这是导致我们春困的一个主要的原因。

  下丘脑激素分泌变化

  光照变化会影响人脑中的一些激素的分泌,目前我们尚不清楚这种影响的过程。不过,有一种理论认为光照变化会刺激人的下丘脑。而下丘脑主要负责控制人的情绪、食欲和睡眠。到了秋季,光照量减少会影响下丘脑的正常工作,从而促进人体内褪黑激素和血清素的分泌,而这两种激素恰恰有促进睡眠的作用。因此,人在秋季也变得昏昏欲睡,这就是“秋乏”。

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  人体的自我休整

  “春困秋乏”发生的季节是温度最舒适的季节,这正是因为人刚刚经历了寒冷刺骨的冬天和酷热难当的夏天,能量损耗过度,因而急需在这个温度过渡期好好休息,补充能量,以备另一种极端气候的挑战。所以,“春困秋乏”是人体对于超常消耗的补偿反应,也是肌体在春秋宜人舒适的气候环境中的恢复措施,还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。

  如何快速消除春困

  刺激法

  可以通过刺激人的感官而解除春困,如视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草;嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助;听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳;感觉刺激:适度的冷水洗手刺激皮肤,或冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。

  运动法

  有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。说不定伸懒腰就可以解决,因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周围转动,通过肢体活动,离开污浊的环境,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,可缓解困倦。不过不能运动过度。

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  兴奋法

  一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物,能够起到一定的作用,对那些平时很少饮茶习惯的人,效果则更好。

  饮水

  集体呈酸性是容易困倦,多饮水,调整血液酸碱度,同时,饮水后经常上厕所,运动和休息结合有利于解除困倦。

  穴位按摩法

  穴位按摩舒筋活血,可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头,也有良好的效果。(参考网站:苹果绿)

(责任编辑:彭志兴)

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