“起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，可能是由于过度的兴奋夜生活，也可能是因为第二天有必须完成的事情，导致晚上没有休息好，第二天又要去办一些计划好的事情，导致心理压力过大。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。“起床气”多见于年轻人。
但“起床气”更多的是一种心理疾病，我们是可以通过许多小习惯对它进行调整的。可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有7小时以上的优质睡眠。更重要的是合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。
除了自己的心理调节，对于这样的“起床气”，我们还有更为有效的方法：
1、起床玩会手机
醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。
2、床头放杯水
睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
3、起床坐两分钟
醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。
4、吃点醋
醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。
5、帮你告别“起床气” 洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
6、闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
7、设个音乐闹铃
起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。
8、睡前关手机 睡前关手机
很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
（责任编辑：林小萍）
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