一年之际在于春，许多家庭已做好外出游玩的计划，万事具备，只欠东风。但乘车劳累、异地气候的差异以及食宿不规律等很容易给人体带来健康隐患。
锦囊一：戴口罩呼吸道防传染病
注意佩戴口罩，尽量减少在交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离，减少风险。
锦囊二：当心晕车症状
专家认为，预防晕车应该在出发前保证充足的睡眠和休息。症状较重者应提前半小时服用防晕车药，并在乘车时尽量减少头部活动，避免看窗外快速移动的景物。一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。
锦囊三：注意引发心梗或肺栓塞
在飞机等交通工具上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。因此，专家提醒乘客在乘车时应避免久坐不动，多起身活动，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。
锦囊四：防止出现“旅途精神综合征”
对于可能出现精神紧张、胸闷等“旅途精神综合征”症状的乘客，专家建议，乘车前应先做好辛苦劳累的心理准备，随身不要携带太多的现金，以免增加出行压力。同时，在旅途中找旅伴聊天也可以有效放松精神。
锦囊五：注意卫生，防止消化道疾病
对于一些游客出游时忽视饮食卫生，容易引起消化道疾病的情况，健康专家表示，要注意勤洗手、用消毒纸巾、免洗消毒液等。避免用手直接接触食物，饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。
锦囊六：高危人群尽量避免出行
对于慢性病患者、肥胖者、孕妇、婴幼儿和老人等“高危人群”来说，尽量在当地过年，如果一定要出行，除注意携带慢性疾病常用的药品、急救药品外，最好有家人陪同，万一发生紧急情况，有利于方便急救。
春季旅游健康小提示
1、最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时穿着以轻便暖和为主，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣
2、春季湿润，容易滋生细菌，要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物，不要席地而坐，以免受潮致病。
3、“春困”是常有的感受，因此要避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行，不要登山过高，走路太远。
4、春季正是天气变化无常、冷热交替之时，注意保健十分重要。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染，建议带一些必备的药品，如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等，易过敏的人还应带上抗过敏药物，以预防花粉过敏。
5、春光明媚，正是户外摄影的好时机。出游之前，最好先检查一下宝贝相机的性能，途中千万不要让相机受潮，以免到时候浪费表情错过美丽的春色。
6、在外出旅游时，要注意理性消费，不能有从众的心理，以防止上当受骗。人们在旅游中购物一定要理智，最好做到货比三家。购买贵重物品时一定要慎重，即使不是假冒伪劣产品，价格也会远远高于市场价。旅游专家建议，人们在旅行购物时，不要轻易相信推销者的花言巧语，不要随意在旅游景点大量购买旅游纪念品，更不能有别人买了自己不买感到吃亏的从众心理。
（责任编辑：彭志兴）
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