秋季容易上火，因此日常在饮食中可以适当多吃些有助于下火的食物。
梨
梨具有清热去火、滋阴润肺、去咳止痰等功效。此外梨中含含有丰富的粗纤维、各种矿物质、多吃有利于身体健康。梨可生吃，也可炖食皆能发挥出不同的养生保健功效。
萝卜
民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。
大豆
大豆不仅含有丰富的异黄酮、蛋白质、核酸等营养酸，而且其中丰富的可溶性纤维对促进心血管健康也有一定的帮助。
黄瓜
黄瓜不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
蜂蜜
蜂蜜自古就是一种滋补强身、美容养颜的保健品，其具有润肺止咳、润肠通便等强大的功效。
海带
海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。
牛奶
很多人认为喝牛奶，会加重“上火”的症状，事实上牛奶不仅不会加重上火，而且因为牛奶中70%都是水份，同时牛奶性寒，因此多喝还具有清热去火气等功效呢。
柿子
进入秋季后另外一种具有缓解秋燥功效的水果也开始逐渐的上市，那就是秋季最常见的水果——柿子。我国中医指出，柿子柿子味甘涩，性寒，同时其中所含有的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，在秋季经常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的功效，除此之外补虚、止咳、利肠、除热等功效也非常的明显。因此在秋季尤其是深秋季节，这个时候更应该多吃些柿子，以此来缓解秋燥。
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