转眼又是一年秋季到，中医素来讲究顺应节气养生。那么从养生的角度上说，秋季要如何养生最有利于身体健康呢？
调情志
古人素有“伤秋”之情感，由于节气的关系，秋季很容易引发人们失落的情绪、使人颓废、甚至会有“伤秋”之情怀“秋雨晴时泪不晴”自寻烦恼，自找痛苦之恨。或由于压力大，对周围的事感到不满、缅怀失去的亲人等等。
此时最为重要的就要注意调情志，要让自己凡事多往好的一面想。凡事都应该让自己往积极的一面想。比如秋天是一个收获的季节，秋季可以和亲朋好友一起看看电影、听听音乐，畅谈人生，或者选择秋游、踏青的方式都有助于缓解自身的压力。
古人云秋季难免悲从心头来，而为了身体健康还是建议个人要多注意调节志，注意以积极的心态面对生活。
补水
秋季，气候干燥，因此特别要注意合理的补充水份，补充水份主要包括两方面。一是给肌肤补充水份，避免肌肤因为失水过多而引起皮肤龟裂、皮肤过于干燥等，建议根据个人的肤质合理的选择护肤水，保湿霜。二是要注意给身体补水，秋季建议日常一定要特别注意补充水分，要养成喝水的习惯，避免等渴了再喝，要时不时的补充水份。建议一日三餐之间最好补充800毫升的水份。特别是在体力劳动、体育运动之后，更要特别注意补充水份。一般建议以温开水为宜，其次可适当喝些茶水如金银花、菊花花等都有助于清热降火气。
饮食
一般认为在经过了炎热的夏季之后，秋季人的脾胃功能会变差，此时如果再不注意科学的饮食方式的话，很有可能会引起脾胃失和，引起消化功能的紊乱。因此秋季一定要特别注意科学的饮食方式，要特别注意六大营养素的均衡摄入，要适当的多补充蛋白质、钙质，可以多喝具有滋阴润肺功效的粥品，如莲子粥、百合粥等等。另外建议秋季适当多吃大蒜、葡萄等应季食物，多吃 黑木耳、猪血等有助于排毒的食物等等。
睡眠
秋季要特别注意收阳气、护阴精。最好是可以养成早睡早起的习惯。另外建议在睡眠中，还要特别注意盖好被子，注意窗户的通风情况，避免受凉。另外从养生的角度上说，秋季还要特别注意控制性生活，要适当减少性生活的次数。
日常起居
秋季早晚的温差很大，在这一冷一热之中，稍不注意就很容易引起感冒，特别是对于一些抵抗力的感觉，更容易引起感冒，而秋季感冒多会对肺部，呼吸道造成损伤。因此秋季还要特别注意预防感冒，要注意随着天气的变化增减衣物。
适当运动
秋季运动注意控制运动的量。切记选择运动强度过大的运动项目，一般建议多选择舒缓的运动方式为主。比如打打羽毛球、跑跑步、散散步、做做广播体操等等。在运动中，要注意避免出汗过多，从而引起感冒的现象。另外如果个人的体质过差的话，则要注意避免早晚运动。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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