痛在关节，病在软骨
专家说，骨关节炎是危害中老年人身体健康的常见关节疾病，我们常见关节疼痛、颈椎病、椎间盘突出、骨质增生、髌骨软化等就是骨关节炎。据统计，在50－60岁的人群中，骨关节炎的患病率可达50%；70－80岁的人患病率则可达85%。由于未能达到及时、正确治疗，国内致残率高达53%。骨关节炎，是每个人后半生都必然得的一种疾病，也是传统的”活血化淤”中药无法彻底根治的顽疾。国际医学界公认：骨关节炎，痛在关节，病在软骨。人体每一个关节部位都有一层重要的“弹性保护垫”关节软骨，随着年龄增大，关节软骨不断磨损、退化，软骨变薄、脱落，骨刺形成，关节间隙变狭窄，关节软骨的抗压、减震作用逐渐降低。对于普通百姓来说，骨关节炎的自我诊断，及早发现病情、采取防治措施，十分重要。
如何预防骨关节炎
应该如何预防骨关节炎或防止骨关节炎进一步加重呢?
专家说，夏季，天气热大家多图一时凉快，不注意关节保暖，感受外邪风寒引起症状加剧疾病的复发，因此，人们应该尽量避免在工作及生活中再受风湿寒邪侵袭。一定要避免空调温度过低、或者出汗后电扇直吹，因为出汗后毛孔开放，易受风湿寒邪侵袭。注意不要在对流风口乘凉或在树下以及室内开窗睡觉。工作、学习、开车一段时间后最好起身活动一下关节、舒展一下筋骨。如果您平时就患有肩周炎及腰背痛，在夏天您可以选择亚麻席或帆布席，最好不要直接睡凉席。
专家说，合理地进行各种锻炼，不仅可以防病健身，而且能延处益寿。夏季，骨关节炎病人适宜哪些运动?游泳是全身性运动，对关节却没有压力，适合骨关节炎病人。散步以没有气促、心悸为度，走到微微出汗即可。平时，可在看电视时做一些抬腿运动，方法是腿绷直，平行上抬，目的是加强股四头肌的力量。
骨关节炎病人不宜进行哪些运动?
骨关节炎的发作往往有一定诱因，如劳累、活动量增加、受寒等，因此老年人运动不可过量。许多老年朋友将爬山、爬楼作为每天必行的健身活动，但这两种运动会加重下肢关节软骨的磨损，不适宜骨关节炎病人。同理，像一些原地下蹲动作、太极拳等也会加重关节负重，不适宜骨关节炎病人，因此，骨关节炎病人平时运动要适度，发病时.要减少甚至停止运动，但是，不运动，关节功能也会退化，所以，病情缓解后，还是要逐渐恢复运动。
最后，专家提醒，如果膝、髋、颈椎、腰椎、踝等关节出现不舒服、不灵活、疼痛、僵硬、肿胀时，要及时前往正规医院接受专科医生的诊断。
（责任编辑：豆豆）
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