男性裸睡可以预防前列腺炎

热门文章排行榜 >>2014-12-18 14:06来源:99健康网
导语

生殖健康对于男性来说是很重要的。那么在日常我们应该如何来预防前列腺炎呢?

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   裸睡可预防前列腺炎和性功能障碍

  裸睡让男性全身得到了放松,能够自在、坦然地面对自己的身体。裸睡有种无拘无束的自由快感,临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显,对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。而且,裸睡可以唤起性欲,是夫妻生活更加美满幸福,规律的性生活能促进前列腺液的排出,对治疗前列腺炎也有一定的作用。

  男性的阴囊如果潮湿、不透气,容易让细菌滋生繁殖,还会影响到生精功能,精液质量会因此下降。同时,流汗后潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会,甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而裸睡则可以增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,免去瘙痒不适。夜间这种“零束缚”的裸睡方式,保持前列腺血液流通,能预防前列腺炎的发生。

  裸睡对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍有一定效果。但是要养成良好的卫生习惯,千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究,以舒适、柔软、透气的面料为好,避免对皮肤产生刺激,影响睡眠。

  生精护前列腺的六类食物

  大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

  豆制品、花生等富含精氨酸的食物

  精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

  西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

  番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

  牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

  中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

  西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

  这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

(责任编辑:彭志兴)

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