中医保健的秘方有不少，其中，穴位养生法是最常见的保健良方。中医发现，穴位“人中”的用途十分广泛，如果经常按摩“人中”，就可以起到补肾强身的功效。
常按人中可补肾强腰
人中穴又称水沟穴，位于人的鼻唇沟正中上1/3与中1/3的交界处，为“醒脑开窍”的重要穴位，针刺或用指甲以及其他尖锐物品刺激该穴位，可用于治疗中暑、中风、昏迷、晕厥等急性病症，故“人中穴”又被誉为“急救穴”。但是，如果我们仅仅只发挥此穴的急救作用，仿佛有点“屈才”了，人中穴的功效其实不止于此。
经常按揉指掐人中穴除有急救功效外，还有补肾强腰、协调阴阳的作用，可用于治疗腰背部僵硬疼痛、急性腰扭伤等疾病。现代医学认为这个部位正好相当于第1颈椎高度，鼻下方受到的刺激平行地传至第1颈椎，脊神经受到刺激后，使支撑背部的竖脊肌松弛，从而缓和了腰脊部的紧张和疼痛。具体方法：以食、中、无名指（指尖向上）紧贴在鼻子的下方，人中沟上1/3处左右移动来回按揉指掐，每次10分钟，每天早晚各1次，按揉指掐后会感到腰部轻松，两腿有力。需要注意的是，按揉指掐时节奏要和缓，动作要轻柔，肩臂要放松，指力内收，力贯指端，被掐部位不能产生青紫现象，更不能掐破皮肤。另外，如果在办公室感到头脑昏沉时，用手掐掐这个穴位，还可以起到提神醒脑和增加食欲的作用。
吃什么补肾
1、芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、豇豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
7、猪肾，性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
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