冬天脚冷多是神经末梢循环不良_身体养护_保健

　　一到冬天，就有部分人出现脚冷的情况。脚冷，有外在因素，也有内在因素。我们今天主要介绍内在因素。下面一起来看看冬天脚冷都是什么原因造成的吧。

　　冬天脚冷怎么发生的？

　　1、血糖太低或低血压时

　　食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

　　2、压力过大时

　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

　　3、体型太瘦小的女生

　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

　　那么冬天脚冷怎么办？下面推荐几个暖脚办法。

　　1、保暖

　　美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　2、运动

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　3、精油泡澡

　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

　　4、按时吃饭

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　除了暖脚以外，身体调理也是改善脚冷的方法之一。特别是一到冬天就脚冷的人，更需要通过补身体的方式来改善。

　　冬天脚冷要补充这些元素

　　1、维生素

　　天气严寒容易导致人的氧化产热加强，基体维生素代谢会发生明显变化，冬天应该多补充维生素来改善足部冰冷情况，其中维生素A能增强人体耐寒能力；维生素B2能平衡人体耗氧量；维生素C能提高人体对寒冷的适应能力。

　　2、铁

　　冬天气温低，血液新陈代谢会减缓，导致血管收缩，血液回流能力减慢，因而引起手脚，尤其是指尖脚尖部位血液循环不畅，末梢神经循环变差，补充铁元素可以活血暖身。

　　3、钙

　　冬天人体缺钙容易影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，导致脚部血液循环变差，加剧寒冷，因此冬天应该多吃点牛奶，虾皮，土豆等含钙丰富的食物来增强身体的抗寒能力。

　　4、碘

　　人体甲状腺可以分泌甲状腺素，这种激素有产热效应，甲状腺素主要由碘和酪氨酸构成，其中酪氨酸能够由体内合成，碘只能够靠外补，因此冬天应该适当吃点海带，紫菜，贝类等含碘丰富的食物。

　　5、蛋氨酸

　　气温太低容易使人体尿液中的肌酸排出量增加，加快脂肪代谢，肌酸的合成和脂肪代谢需要甲基，人在冬天可以多吃一些芝麻，叶类蔬菜，葵花籽等富含蛋氨酸的食物，蛋氨酸是人体必备的氨基酸中的一种，蛋氨酸通过转移作用，能给人体提供适应耐寒所需的甲基。

　　如果你也是一到冬天就脚冷的朋友，可以试试上面的方式哦，对于改善脚冷还是很有帮助的。（参考网站：健康网）

（责任编辑：蔡灵鸿）

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