泡脚养生，是很多人都知道而且青睐的。特别是在寒冷的冬季，准备一桶热水，泡上那么半个小时，就能给寒冷的冬季带来一丝暖意。可是泡脚虽然是养生中一个比较重要的部分，但并非人人都适合泡脚。特别是一些有隐形疾病的人，对于他们来说，泡脚不是养生而是谋杀了。
那么在寒冬该如何泡脚养生呢？在泡脚前，有几个问题我们需要捋一捋。
1、水温多高最适宜？
泡脚用到的水是有温度界定的，并不是你想要几度就可以选择几度的水温。过高过低的水温都对人体有危害。那么水温介于什么值是效果最好的呢？一般来说，维持在38到43℃为宜。
2、需要多少水？
知道了水温，那么我们就来了解一下水量。正常情况下，水量要没过我们的脚踝，处在脚踝以上4根手指最佳。为什么要选择这个位置呢？因为这里有个穴位，叫做三阴交，是掌管我们肝脾脏三大器官健康的一大穴位，所以泡到这个位置即可。
3、泡脚需要什么桶？
在泡脚的过程中，桶是不能忽视的存在。那么怎么选择泡脚桶呢？在市面上有许许多多的泡脚桶，还有带按摩的，这是一种选择。如果没有购买这样专门泡脚的桶具，那么我们可以选择木桶或者是家用塑料桶。这两者的区别在哪呢？木桶的保温效果好，但质地厚重；而塑料桶虽然不能那么保温，但质地轻薄，便于使用。至于两者之间怎么选择，就靠个人爱好了。
4、什么时候泡脚最好？
一般来说，泡脚的最佳时间应该在晚上九点左右，这个时间段泡脚既可以帮助我们疏通经络，又可以帮助我们暖身体，因为过了洗澡的时间了，身体的温度就没有那么高。最重要的一点是，这个时间段泡脚对于改善睡眠质量最有效了。
5、泡脚需要泡多久呢？
正常情况下，泡脚的时间要掌握在一刻钟到半个小时之间。这个时间段的水温会维持在一个比较正常的范围，不会过烫，也不会过凉。除此之外，过长时间的泡脚会给心血管带来不必要的压力，还会造成皮肤瘙痒，所以掌握在这个时间段最合适。
6、怎样才算泡得有效果？
如果你在泡脚的过程中，感觉到自己的额头冒出了细细的汗珠，或者是后背感觉有点出汗，那就证明你的穴位被打通了，这个时候就可以停止泡脚了。不要等等大汗淋漓了才结束，这样对心脏不好。
要知道，经常泡脚是对身体有好处，还可以促进血液循环。但是高血压啊、孕妇啊等一些特殊人群还是要避免泡脚的。因为它对你们身体没有好处。记住，没有什么养生方法是十全十美的，关键是适合最重要。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：蔡灵鸿）
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