指甲上出现竖纹，其实在多数情况下是正常的生理现象，尤其是随着年龄增长，竖纹可能会逐渐变得明显。但如果竖纹伴随颜色变化、脆裂或其他异常情况，可能提示身体存在某些健康问题，比如营养缺乏、肝脏功能异常、甲状腺问题或免疫系统紊乱。因此，我们不能单纯忽视这种细节变化。
一、什么是指甲竖纹？为什么会出现？
指甲竖纹是指沿着指甲纵向分布的细长条纹，轻微的竖纹在光线下看得更清楚，摸起来没有明显凹凸。它主要是由指甲角质层的生长节律与营养状态决定的。随着年龄增长，皮肤和指甲的新陈代谢减慢，竖纹就会慢慢变多，这属于正常生理现象。
但如果竖纹突然变深变粗，伴随其他症状，就要提高警惕了。
二、常见的几种竖纹形成原因及背后信号
1. 年龄增长导致的自然变化
随着年龄的增长，角质层更新减慢，指甲表面可能逐渐形成竖纹，这是大多数中老年人都会出现的自然现象，无需担忧。
2. 缺乏维生素或微量元素
维生素B族（如B12）、铁、锌等是维护指甲健康的重要营养物质，缺乏时指甲可能出现竖纹、变脆、断裂等情况。
3. 长期压力或失眠
精神压力大、长期睡眠质量差，会影响身体代谢，也可能通过指甲反映出来，表现为竖纹增多或甲面干裂。
4. 慢性疾病或免疫系统异常
如甲状腺功能异常、肝病、红斑狼疮等疾病也可能通过指甲出现竖纹、甲板变薄、变色等现象。
5. 频繁接触化学物品
经常洗涤、使用清洁剂或指甲油，会损伤指甲角质层，使指甲变干、变脆，竖纹也随之加重。
6. 肠胃吸收功能不佳
长期腹泻、胃肠道疾病影响营养吸收，也可能让指甲表面出现条纹，甚至伴有发黄、易裂等问题。
三、哪些指甲变化要格外警惕？
1. 竖纹突然加深、变粗
短时间内指甲纹路变化明显，可能不是单纯老化，而是营养不良或代谢异常的信号。
2. 伴随指甲变色（如发黄、发白、发蓝）
这可能提示肝脏、心肺或血液系统出现问题，应及时检查。
3. 指甲脆裂、易断、脱落
可能是缺钙、缺锌或甲状腺功能异常的表现。
4. 甲面凹陷、凹坑明显
这可能与银屑病、湿疹或甲癣相关，需皮肤科医生诊断。
四、如何日常护理指甲，减少竖纹出现？
1. 保证营养均衡
多摄入富含维生素B、蛋白质、锌、铁的食物，如瘦肉、蛋类、坚果、绿叶菜等。
2. 避免频繁接触化学品
洗涤时佩戴手套，避免频繁使用指甲油或洗甲水。
3. 保持手部湿润
使用温和护手霜或护甲油，避免指甲干裂。
4. 规律作息、缓解压力
良好的作息与情绪管理，有助于整体代谢健康，指甲也更“精神”。
结语：
指甲虽小，却能“映照”身体的健康状态。轻微的竖纹不必过度担忧，但如果伴随颜色变化、断裂或突然加重，就不能掉以轻心。养成良好生活习惯、均衡营养、及时观察指甲变化，是我们自查身体健康的一种简便而有效的方式。如有疑问或异常，建议及时就医排查潜在问题，做到早预防、早发现、早处理。
- 上一篇：流鼻血是什么原因引起的 如何预防鼻出血
- 下一篇：淋巴细胞百分比偏低是什么意思
