冬季泡脚有什么好处 如何正确泡脚

热门文章排行榜 >>2018-11-17 09:23来源:99健康网
导语

泡脚,是中医足疗法的一张,用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。那么你知道如何正确泡脚吗?

  冬季到了,如果每天睡前泡脚有利于睡眠,今天小编给大家讲讲冬季泡脚的好处以及泡脚的正确方法,下面一起来看看吧。

冬季泡脚有什么好处 如何正确泡脚 冬天经常泡脚的好处

  冬季泡脚有什么好处

  1、冬季泡脚可以缓解感冒和头痛,脚部血管扩张可使血液从头部流向脚部,从而减少脑充血缓解头痛。

  2、冬季泡脚促进血液循环,经常手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的缓解方法。

  3、冬季泡脚刺激足部的穴位、反射区和经络。对多种疾病有辅助治疗作用。如体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。

冬季泡脚有什么好处 如何正确泡脚 冬天经常泡脚的好处

  如何正确泡脚

  1、桶的选择

  桶的选择是至关重要的,很多觉得什么桶都行,其实不然。最好呢是选用木桶,木桶比其他材质的桶,保温效果更强,可以使泡脚维持的时间更长。

  2、桶的高度

  桶的高度也是有要求的,必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶。很多人以为,只需要泡到脚踝就行了,其实是需要到小腿,这样才是有效的。

冬季泡脚有什么好处 如何正确泡脚 冬天经常泡脚的好处

  3、泡脚时长

  泡脚呢,不是泡得时间越长越好,次数越多越好,一般呢泡脚时间最好是30分钟~45分钟,然后一天一次或者隔天一次就够了,这样的时间安排比较合理。

  4、泡脚水温

  水温要保持在38℃~43℃,不要过高,脚的皮肤也受不了太高的高温。很多人会说,怎么把握这个温度呢?其实就是,感觉不热不冷的状态,因为这个温度正好和人体温度差不多。

  5、泡脚时间

  泡脚最好选择在晚上9点,因为这个时间是补肾的时候,在肾最虚弱的时候泡脚,更能促进血液循环,对身体帮助更大。

(责任编辑:黄毅伟)

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