失眠常见的原因有心理因素、环境因素、睡眠节律改变、生理因素、饮食及药物因素、精神障碍、躯体疾病等。如果失眠了可以通过去除外因、放松心情、运动锻炼、使用药物等方式来帮助快速入睡。具体如下：
一、失眠的原因
1．心理因素：主要是由生活、工作、学习中的不愉快事件导致的焦虑、紧张、抑郁等引起。
2．环境因素：睡眠环境嘈杂、卧室亮度大、室温过高或过低、突然改变睡眠环境等都可能导致失眠。
3．睡眠节律改变：频繁夜班和白班交替、跨时区等都会改变睡眠节律，出现暂时性失眠。
4．生理因素：经前或经后期。
5．饮食及药物因素：睡前饮用咖啡、茶、酒，或服用甲状腺素、皮质激素等可能会影响正常睡眠。
6．精神障碍：失眠是精神障碍的常见症状，如抑郁症可导致早醒，躁狂症可出现睡眠减少或无睡眠。
7．躯体疾病：恶性肿瘤导致慢性疼痛、甲状腺功能亢进症、帕金森病等，都可引起失眠。
8．精神活性物质或酒精：常见的有海洛因、氯胺酮以及酒精。
二、尽快入睡的方法
1．去除外因，改善睡眠环境。比如更换房间，避免噪音影响等。
2．放松心情，放松情绪，可以听轻音乐舒缓情绪。
3．睡前可以做适当舒缓运动，比如慢跑、打太极拳、八段锦、散步等；或者热水泡脚、足底按摩等，热水促进血液循环，足底的按摩使气血能够运行的更加和畅，可以非常有效的促进睡眠。
4．进行药物调节，到专科医院寻求专业医生的指导帮助。可以使用佐匹克隆、地西泮、阿普唑仑、唑吡坦等药物治疗。
导致睡眠的原因较多，可通过调整相关因素改善失眠。如果原因不明确，或改善效果不佳，则应及时就诊，由医生明确原因并治疗。
- 上一篇：喝茶对性功能有好处吗 喝什么茶好
- 下一篇：免疫力低有什么危害 怎么提高免疫力
