在众多水果里面，哪一种的保健效果最好呢？我们今天就来看看夏季常见的一些水果，都具有非常好的保健功效，同时小编还会告诉你应该怎样吃才能最大效果地发挥其功效，快来看看吧。
芒果
芒果的皮色有多种，有浅绿色、黄色、深红色，而果肉均为黄色，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。各种颜色的芒果所含的营养成分大同小异，维生素A含量较高，比杏子还多1倍；维生素C的含量超过橘子、草莓；芒果还含有糖、蛋白质、胡萝卜素及钙、磷、铁等营养成分，以及一些特殊保健成分。
保健功效
芒果对恶心、呕吐、眩晕症、梅尼尔综合征等，芒果有改善症状的作用；丰富的胡萝卜素，有益于保护视力，还可润泽皮肤；芒果中的芒果苷有抗脂质过氧化和保护神经元的作用，能提高脑功能；芒果还有止咳功效，对咳嗽痰多、气喘等症有辅助食疗作用；芒果中的酮酸等化合物，还具有抗癌作用；芒果汁能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间，可防治便秘，对预防结肠癌也有一定的作用。
健康贴士
中医认为，芒果略带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，则应避免进食。患有急性或慢性肾炎的病人，应忌食。因芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果皮含有组织胺成分，有过敏史的人要慎吃芒果，吃完后也应及时清洗残留在口唇周围皮肤上的芒果汁，以免发生过敏反应。芒果不要与大蒜等辛辣食物共同食用，否则会出现皮肤发黄、头晕、乏力等症状。一般情况下，普通人每天吃芒果不要超过1个（100克左右）。
选购须知
芒果要选择比较饱满的、圆润的，不软不硬的，颜色黄的，闻起来有香味（很远就能闻到香味的更好），没有斑点的（有斑点，说明芒果里面已经开始烂了）。一般挑选大约8分熟的，放1￣2天就熟透，可以吃了。买熟透即吃的芒果，可以看一下芒果的根部，应该是很清爽的，没有出水。如果皮起皱，表示水分已经蒸发较多了。
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