夏季为什么要养心 吃什么好

热门文章排行榜 >>2018-05-22 16:19来源:99健康网
导语

夏季养心吃什么好?夏季是养心的季节,那么怎么养心好呢?吃什么可以养心,下面一起来看下。

  常会听人说,夏季养生需要养生,那么,夏季为什么要养心?夏天养心的好处都有哪些?夏季如何养心?夏天养心吃什么?夏季养心的方法有哪些?来了解下夏季为什么要养心与方法吧。

夏季养心吃什么好 最适合夏季养心的食物 夏季怎么养心好

  夏季为什么要养心

  夏季与“心”相对应

  夏季的气温炎热,昼长夜短,空气干燥是它是气候特点,根据中医理论,夏季中在五行中属“火”,与我们的脏腑“心”相对应,因此,在夏季养生,养心是一大关键,需要提醒的是,中医中的“心”并不单一指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统,以及精神心理因素。

  夏季易致心气涣散

  中医认为“血汗同源”,汗液、血液、唾液、泪液同出一源,均为人之津液,而心主血液,因此,又有“汗为心之液”一说。而夏至是夏季真正炎热的来到,出汗量会大大增加,容易导致心气涣散,故需要养心。

  最有效的保护心气

  心通于夏气,心脏的生理功能在夏季最为旺盛,养心可以最有效的保护心气,达到事半倍功之用,因此,必须把握时令与脏腑的关系,有目的地补充心脏需要的能量,以保护心气。

  防止情绪有较大的起伏

  夏季高温的天气,容易令人情绪上的起伏波动较大,再加上高温会造成机体的免疫功能下降,健康的人可能会出现精神烦躁,紧张等等不良情绪,而病人则可能会出现心肌缺血,心律失常,血压升高等情况,而夏季调养心可有效防止这一现象的发生。

  减小心脏的负担

  现代医学发现,天气的温度超过33℃时,会令人体的新陈代谢得到显著的提高,进而增加心脏的工作负担,同时,天热会致汗腺开张散热,大量的出汗,会降低血容量,进而增加血液的黏稠度,心脏泵血时会更加吃力,因此,心脏易出现疲劳感,再加上营养供应相对要差一些,容易出现的小毛病,所以,夏季养生重在养心。

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  夏季如何养心

  养神可以随时随地

  闭目,是一种简单有效的养神方法,可以让暑气渐消,焦躁的心得到平复,保持冷静的头脑,平和的情绪,进而达到养精蓄锐、振奋精神之用,而且,可以随时随地进行,不妨利用一些零碎时间,静静地闭目几分钟,以便宁心养神。

  坚持午间小憩

  夏季昼长夜短,适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感,这也是一种非常好的养生方法,午睡的时间不需要太长,这样反而会越休息越累,10-20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足,并为保持下午的精力充沛,还有利于降血压。

  以温和运动为宜

  夏季运动应该要坚持几个原则,一是运动量不宜过大,二是不能过于剧烈,三是避免大量出汗,否则都会损伤心阴,有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动,对身心健康十分有益。

  有空就做做深呼吸

  在每天早上起床之后,选择一处空气清新的地方,闭上双眼,用鼻子深深吸气与呼气,尽量深长、缓解的呼吸,最好不要听到自己的呼吸声,将意念集中于丹田之上,可以令人保持平静,也并非一定要在早上进行,一有空就可以做做深呼吸,养心养神,对身体非常好。

  不要生气

  夏季是人体阳气最为旺盛之时,此时人体的阳气进入极盛阶段,再加上本身高温天气的作用,人的心情是非常容易烦躁的,因此,夏天要特别注意心态的平和,必要时可以发泄一下心中的不快,但生气时间不宜超过3分钟。

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  吃些养心的食物

  1、酸枣仁

  酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

  2、海带

  海带中有丰富的溶性纤维,更容易被大肠吸收和运用,增加血液流畅运行,减少因为血栓或血液粘性强而导致心血管堵塞的问题,减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。

  3、土豆

  土豆的钾含量非常丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。而心功能不全的患者,多有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等等,对预防心脏病十分有帮助。

  4、菠菜

  菠菜含有丰富的叶酸,能有效防止人体内引发心脏病的有害物质的堆积。而且,菠菜内所含的叶黄素、叶酸、钾和纤维等营养物质,可以帮助心脏维持一个健康的状态。

  5、芹菜

  芹菜中含有一种叫做丁基苯酞类的物质,这种物质具有缓解疲劳、镇静的作用,能够有效缓解或消除心脏的疲劳,从而达到保护心脏的功效。

  6、苦瓜

  炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。“苦”作为“五味”之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。(参考网站:头条)

(责任编辑:张小凤)

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