夏季为什么要养心吃什么好_夏季保健_保健

　　常会听人说，夏季养生需要养生，那么，夏季为什么要养心?夏天养心的好处都有哪些?夏季如何养心?夏天养心吃什么?夏季养心的方法有哪些?来了解下夏季为什么要养心与方法吧。

　　夏季为什么要养心

　　夏季与“心”相对应

　　夏季的气温炎热，昼长夜短，空气干燥是它是气候特点，根据中医理论，夏季中在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，因此，在夏季养生，养心是一大关键，需要提醒的是，中医中的“心”并不单一指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统，以及精神心理因素。

　　夏季易致心气涣散

　　中医认为“血汗同源”，汗液、血液、唾液、泪液同出一源，均为人之津液，而心主血液，因此，又有“汗为心之液”一说。而夏至是夏季真正炎热的来到，出汗量会大大增加，容易导致心气涣散，故需要养心。

　　最有效的保护心气

　　心通于夏气，心脏的生理功能在夏季最为旺盛，养心可以最有效的保护心气，达到事半倍功之用，因此，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏需要的能量，以保护心气。

　　防止情绪有较大的起伏

　　夏季高温的天气，容易令人情绪上的起伏波动较大，再加上高温会造成机体的免疫功能下降，健康的人可能会出现精神烦躁，紧张等等不良情绪，而病人则可能会出现心肌缺血，心律失常，血压升高等情况，而夏季调养心可有效防止这一现象的发生。

　　减小心脏的负担

　　现代医学发现，天气的温度超过33℃时，会令人体的新陈代谢得到显著的提高，进而增加心脏的工作负担，同时，天热会致汗腺开张散热，大量的出汗，会降低血容量，进而增加血液的黏稠度，心脏泵血时会更加吃力，因此，心脏易出现疲劳感，再加上营养供应相对要差一些，容易出现的小毛病，所以，夏季养生重在养心。

　　夏季如何养心

　　养神可以随时随地

　　闭目，是一种简单有效的养神方法，可以让暑气渐消，焦躁的心得到平复，保持冷静的头脑，平和的情绪，进而达到养精蓄锐、振奋精神之用，而且，可以随时随地进行，不妨利用一些零碎时间，静静地闭目几分钟，以便宁心养神。

　　坚持午间小憩

　　夏季昼长夜短，适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感，这也是一种非常好的养生方法，午睡的时间不需要太长，这样反而会越休息越累，10-20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足，并为保持下午的精力充沛，还有利于降血压。

　　以温和运动为宜

　　夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

　　有空就做做深呼吸

　　在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

　　不要生气

　　夏季是人体阳气最为旺盛之时，此时人体的阳气进入极盛阶段，再加上本身高温天气的作用，人的心情是非常容易烦躁的，因此，夏天要特别注意心态的平和，必要时可以发泄一下心中的不快，但生气时间不宜超过3分钟。

　　吃些养心的食物

　　1、酸枣仁

　　酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

　　2、海带

　　海带中有丰富的溶性纤维，更容易被大肠吸收和运用，增加血液流畅运行，减少因为血栓或血液粘性强而导致心血管堵塞的问题，减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。

　　3、土豆

　　土豆的钾含量非常丰富，每100克土豆中含钾约500毫克。而心功能不全的患者，多有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等等，对预防心脏病十分有帮助。

　　4、菠菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，能有效防止人体内引发心脏病的有害物质的堆积。而且，菠菜内所含的叶黄素、叶酸、钾和纤维等营养物质，可以帮助心脏维持一个健康的状态。

　　5、芹菜

　　芹菜中含有一种叫做丁基苯酞类的物质，这种物质具有缓解疲劳、镇静的作用，能够有效缓解或消除心脏的疲劳，从而达到保护心脏的功效。

　　6、苦瓜

　　炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。（参考网站：头条）

（责任编辑：张小凤）

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