在京城北漂的小路，从事导游方面的工作已经两年了。因为工作强度大，不能按时定点的吃饭睡觉已变成了常态。最近这一个月来，她总觉得疲惫，口干舌燥的，喝多少水都不解渴。后来到医院检查，被诊断为亚健康状态，这时她才重视起来。健康专家指出，当身体出现亚健康时，千万不可掉以轻心，否则容易积劳成疾。下面，让微微健康网小编带你一起去了解如何改善亚健康状态，提高生命质量!
健康专家指出，当身体处于亚健康这种临界状态时，虽然没有明确的疾病出现，但患者常常伴有咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等各种不适症状出现，有些亚健康人群还会出现肩膀酸痛、头痛等自律神经失调的情况。在发现身体有疑似亚健康症状出现时，应给予适当的治疗。
疲惫是亚健康状态最典型的表现之一。临床研究发现，如果人们持续半年或更长时间都一直处于高强度的环境里生活工作。会容易引起体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，进而出现疲劳症状。近年来，因操劳过度，发生猝死的事例不断。要改善身体亚健康状态，首先得避免用脑过度对身体的损伤，其次是注意劳逸结合，切忌长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷，让身体和脑都能得到充分的休息。
长时间休养和适度运动对改善身体亚健康，也有很好的辅助治疗作用。坚持适当的体育锻炼，可使平时较少运动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳很有效。有氧运动是改善身体亚健康时最常用的一种运动方式，其特点是运动强度低、持续时间长，不限制锻炼场地，容易坚持。
其实对抗亚健康除了保持适当的运动缓解身体亚健康状态外，保持充足的睡眠，坚持科学健康的生活方式也必不可少。多了解一些关于“什么是亚健康”的知识，也能让你更好的远离亚健康。
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