肾虚男人、女人都会有，都需要补。但是，补的方式不同的。不能同一服用。有所不知，男人不仅轻易肾虚还有虚胖、脾虚等几类虚，说起来还真的比女人轻易受伤啊!我们来看看男人几虚中需要怎样补。
第一种：虚胖
我国调查研究表明，我国成年人肥胖率为7.1%，超重率为22.8%。其中有大部分人均属于虚胖体质。肥胖是导致很多慢性非传染性疾病的危险因素。
这类人应该控制脂肪及总能量的摄进，饮食宜平淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
Tip：在用海参、虾和鱼类进补时配上冬瓜汤、赤小豆汤等平淡利尿的食品，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。
第二种：肝不好
男性饮酒是人际关系的必要手段，久而久之就成了习惯。在欢声笑语、把酒谈欢中，酒精就悄声无息的侵进你的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
这时进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食品为主。
Tip：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
第三种：脾虚
男人脾受冷困，脾不运化，或素体脾虚。
就应该以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食品，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄进上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
Tip：在保证逐日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
第四种：肾虚
补肾是男人最重要的部分，而且，肾虚多表现为腿软、肢冷、性功能减退、耳叫等症状。
补肾虚的最好是以补肾固阳，养血固精为本。应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和团鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食品，适当摄进营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御冷邪。
Tip：当回生姜羊肉汤：当回20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加进当回、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
男人补肾，方法有多种。但是肾的并发症也是有很多的，要对症下药。不要以为是肾虚，就把脾虚的补进方法给套上往了。想知道更多的男人补进知识吗?欢迎您多来99健康网咨询。
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