晚上跑步好吗 夜跑最佳时间是几点

热门文章排行榜 >>2019-12-08 09:32来源:99健康网
导语

跑步是很多人选择的运动方式,因为白天要上班,大部分人都会选择晚上跑步,那么晚上跑步好吗?夜跑最佳时间是什么时候呢?

   跑步是很多人选择的运动方式,因为白天要上班,大部分人都会选择晚上跑步,那么晚上跑步好吗?夜跑最佳时间是什么时候呢?

晚上跑步好吗 夜跑最佳时间是几点 夜跑和晨跑哪个比较好

  晚上跑步好吗

  只要不是刚吃完饭或者太晚的话,晚上跑步是不错的,一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。

晚上跑步好吗 夜跑最佳时间是几点 夜跑和晨跑哪个比较好

  夜跑最佳时间是几点

  第一、晚上跑步要选择在饭后一个小时,刚吃完饭不要去跑步,如果胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛

  第二、不要选择在十点之后,十点后是休息时间,身体的各个器官都需要休息,这段时间不适合运动。

  第三、晚上跑步最佳时间是九点,一般在七八点吃完饭之后,休息一个小时,然后跑30分钟,休息30分钟就可以准备休息了。

晚上跑步好吗 夜跑最佳时间是几点 夜跑和晨跑哪个比较好

  夜跑和晨跑哪个比较好

  一般是建议夜跑比较好,早上跑步虽然可以唤醒刚刚醒来的身体,但因为早晨空气中二氧化碳含量较高,空气污染指数最高时,对人体呼吸系统不好,所以晚上跑步会好一点。

(责任编辑:王小芳)

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