饿了才吃，渴了才喝，困了才睡等等，这一系列的生活习惯是很多人的真实写照，但是这其中的不健康因素却很少有人知道。
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
病了才治
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。
女人吃什么水果对身体好
火龙果
火龙果所含丰富的营养，而且在火龙果的功用独特，这对于身体保健很有效果。在火龙果中含有少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。而且植物性白蛋白是具黏性、胶质性的物质，起到很好的解毒效果，很是不错哦！
葡萄中所含营养成分，很不容小觑，这对于美容很有帮助哦！对于那些“懒惰”的人，这绝对是很好的选择。“不剥皮、不吐籽”，这会让其吸收更丰富的营养成分哦！因为其实最为营养的成分就是在葡萄皮和葡萄籽中。大家常饮用红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，那是因为其实这是连皮一起酿造。
草莓
草莓属于精心培育的水果，而且槽内能够培养耐心，它属于低矮草茎植物，在生长的过程中很容易被外界污染。所以在每次吃草莓之前，那么一定要精心的清洗哦！先摘掉叶子，流水下慢慢冲洗，泡入盐水中5～10分钟，用凉开水浸泡1～2分钟，然后在开始吃比较好。
柚子
柚子绝对是保证人体健康，使其心血管系统健康运转的水果。而且在有自重所含的果胶能够降低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，这对于预防动脉硬化和心脏病。吗，每天八只柚子，这能够减轻运动后的修复功效。
苹果
每天一个苹果，这能够预防很多种疾病，其实这对于那些减肥的人们来说，这样的生活方式值得大家推荐，减肥的同时还能增强身体抵抗力。水果中最务实就莫属于苹果。建议人们常吃苹果来预防癌症，这是很好的保健水果哦！
香蕉
坚持吃香蕉，这对于缓解不良情绪很有帮助，这是因为香蕉中中含有的营养成分能够很好的帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，时刻保持平缓的心情，这对于那些更年期的女性很有帮助哦！香蕉它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。
（责任编辑：彭志兴）
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