在众多的减肥人群中，女性所占的比例是非常大的，大家都知道，苗条对任何一个女性朋友来说都是十分宝贵的，很多人都不惜任何代价来瘦身，针对这种情况专家指出，女性减肥不要盲目，一定要了解其注意事项，这样才能实现健康有效的减肥。
女性健康减肥的方法主要需要注意以下的这些
注意平衡饮食
很多的女性朋友在减肥的时候，往往是盲目的节食，其实节食的危害是很大的，对于减肥一定要合理，饮食上也得要注意，要做到“收支平衡”，减少“库存”;营养成分要齐全，数量及比例恰当。做到饮食清爽：采取合理规律的饮食方案和营养方法，尽量做到定时定量、少甜食、少油腻、少厚重味、多素食及水果。
保持心情舒畅，提高认识
良好的心情其实这也是女性健康减肥的方法之一，因为拥有良好的情绪，这能使得体内各个系统，其生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。以养生的心态直视形体变化。
加强运动锻炼
想要健康的减肥，那运动这当然也是少不了的了，平时生活中其实可以参加的运动有加慢跑、爬山、游泳、羽毛球、打拳等户外活动，既能增强体质，同时又能使人体形健美，而且能有效预防肥胖发生。女性瘦身，归根结底最“健康”和“美丽”并重，很多单纯追求瘦身效果，而忽略了安全性的瘦身产品正与这一目的背道而驰，在获得健康和美丽的道路上，女性应该选择适合自己的减肥方式，安全减肥。
女性怎样减肥有效不反弹
1、控制食欲
不能看到一些美味佳肴就控制不住。由于，食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
2、少吃多餐能减肥
为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
3、坚持运动
你可以选择一些有兴趣的的运动，每天坚持锻炼。这样就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
（责任编辑：彭志兴）
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