现代免疫学认为，免疫应答表现为免疫系统识别自己和排除非己的能力。人体内具有这一能力的是免疫系统。有了孩子后，家长最担心生病问题。这里给家长们罗列生活中的一些简单方法，可提升孩子的免疫力，进而减少生病的次数。
1、抚触——改善孩子的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于孩子神经系统的发育。出生后，妈妈的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善孩子的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
2、规律的生活习惯——保持充足睡眠时间
家长足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带孩子到空气清新的公园玩一玩，走一走，对身体大有益处。
3、均衡饮食——提升防御功能
孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
4、良好的卫生习惯——防止病从口入
虽然过分抗菌、干净对健康没有益处，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，比如在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。
5、多喝白开水——保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，不是各种含糖饮料，而是喝白开水。
1、形成抗体的营养要素——蛋白质
蛋白质是形成抗体的重要营养元素，在瘦肉中、鸡蛋中、豆制品中都有丰富的蛋白质。
2、促进抗体形成的要素——维生素C
维生素C可以促进体内抗体的形成，在橘子、橙子、西红柿、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等食物中有。
3、人体第一道防线的守护神——维生素A
适当的摄取维生素A，可以有效抵御外界病菌，菠菜是不错的选择。
4、调节免疫力的助推剂——锌
锌是调节宝宝免疫力的好帮手，在日常饮食中，家长可以多给宝宝吃一些不同颜色的蔬菜水果，也可以吃一些补充锌元素的滴剂，或者营养片等。
5、宝宝的主食——五谷杂粮
五谷杂粮是宝宝最好的“营养品”，不要总以大米、白面作为宝宝的主食，要多换样式。
6、不能少的食物——蔬菜和水果
菠菜、胡萝卜等都富含日常所需的营养元素；橙子、草莓等都富含提高宝宝免疫力的营养元素。精彩推荐：儿童免疫力低吃什么 推荐五款食物
（责任编辑：彭志兴）
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