睡眠不足的六大危害 加快衰老引起肥胖

热门文章排行榜 >>2014-07-04 09:17来源:99健康网
导语

熬夜加班、通宵玩耍,这是现代年轻人的常见生活方式,这样的生活会导致睡眠不足,而睡眠不足会给我们带来很大的危害。

睡眠不足的危害 睡眠不足危害 睡眠不足

  睡眠不足的危害

  睡眠不足成为现代人的通病,或是由于丰富多彩的夜生活,或是工作学习压力使得我们不得不整天加班熬夜,而众所周知睡眠不足对身体的危害是很大的,那么睡眠不足会引起哪些危害呢?

  一、 影响大脑思维

  如果经常熬夜睡眠不足的话,会使得大脑长时间得不到一个充分的休息,从而影响到人的创造性思维和处理事物的能力,那么就会出现注意力无法集中,记忆力下降,反应灵敏度下降,继而会影响到人工作学习的效率的。而如果是青少年的话,长期的睡眠不足就有可能会影响到正常的发育。

  二、 老得快

  睡眠不足,最直接的反应就是黑眼圈,眼袋的产生了。中医认为睡眠不足就会影响到眼睛周围的血液循环,从而引起黑眼圈。同时睡眠不足,人体的肝,脏也都无法正常得到正常的休息,就会直接表现在脸上,引起色斑。当一个人的睡眠不足的时候,身体里就会分泌出一种叫皮脂醇,而为种皮脂醇会分解出一种胶原蛋白,从而使皮肤看 起来蜡黄,无光,皱纹也会跟着多出来的。

  三、 肥胖

  有人认为贪吃贪睡会引起肥胖,事实睡眠不足也会引起肥胖的,研究认为每天睡眠时间低于6个小时的人,更容易发胖。专家这样解释,人在熬夜的时候,可能会多吃,所谓睡眠不足,吃来补。再者睡眠不足会会抑制瘦素水平,从而促进食欲,引起肥胖。

  四、 抑郁症

  睡眠不足会加重抑郁症的症状,通常失眠是抑郁的先兆,而抑郁同样会使得失眠的问题加重的,因此可以说抑郁和睡眠就是一对恶性循环。

  五、 猝死

  增加死亡风险,由其是火热的夏天,如果长时间的睡眠不足更容易引起猝死。由其是睡眠不足会使得心血管疾病的患病率增加至少一倍的。像心脏疾病,高血压,中风,糖尿病等这些疾病的发病多少和睡眠不足也有着很大的关系。

  六、 交通事故

  据调查每年都有很多因为疲劳驾驶引起的交通事故,据专家介绍一个人在很累的时候开车就如同在喝醉酒之后开车是一样的。很容易引起交通事故。

  其实应该说睡眠不足对身体的危害是表现在方方面面的,因此对于我们来说保持充足的睡眠是很重要的。那么如何才能保证充足的睡眠呢?

  首先养成良好的睡眠习惯,不到万不得已的情况下尽量不要熬夜,同时如果前一天熬夜了,第二天要适当的补觉。正常情况下10点以后就要准备入睡了。

  其次要创造一个更好的睡眠环境,卧室就是一个专门提供睡眠的地方,所以在临睡前还是把手机,电脑等都关了,还有些人喜欢临睡前看点小说之类的,这些都是不可取的。睡觉就要专心的睡觉,同时如果有条件的话,可以在睡前喝点温牛奶,泡个热水脚,更有利于睡眠。

  睡眠的质量决定着生命的质量,因此日常生活中一定要保证具有优质的睡眠质量,只有这样才能让生命更健康(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:林小萍)

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