秋天是收获的季节,各种水果纷纷上市,那么秋季要吃什么水果最有助于养生呢?
1、鲜枣
鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称,此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物,多吃有利于益气、养血、健脾胃。当然了对于大便干燥者、痰多湿热者,则建议不要食用过多。
2、梨
梨具有“天然的矿泉水”的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。
3、甘蔗
甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份,特别是青皮甘蔗更性凉,秋季多吃,更具清热热之功效,此外甘蔗中丰富的水份,能够有效的避免秋季上火。
4、苹果
苹果是一种百无禁忌的水果,其中含有 丰富的维生素C、水份,因此一年四季皆可多吃苹果,特别是秋季适当多吃更有利于身体健康。
5、柚子
眼下正是柚子上市的季节,柚子汁水特别丰富,而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富。更为重要的是,柚子的水份含量多,而秋季又是一个急需多补充水份的季节,因此多吃柚子有利于秋季养生。
6、山楂
山楂中含有丰富的黄酮类物质、三萜类烯酸。具有消食、降压等强大的功效。特别是由于“春困秋乏”,到了秋季,很多人会出现萎靡不振,精神状态差等状况,因此食欲会受影响,而适当吃些山楂有利于打开人的食欲。
7、板栗
板栗具有“千果之王”的美称。可以当成一种水果吃,也可以做成汤食、炒着吃。当然了如果你的消化功能不是很好的话,则建议避免生食,同时在食用过程中还要注意一次食用过多。
8、柑橘
柑橘中含有丰富的B族维生素,其具有促进神经系统信号传导的作用。而且通过研究发现柑橘还具有抗过敏、防癌、预防心血管等疾病的功效呢?但是在吃柑橘是一定要注意量,切记过量,否则易引起上火。同时在吃柑橘时最好不要把橘子外面那一层白色的络给弄掉。
9、石榴
石榴中含有丰富的水溶性纤维,维生素C、多酸类物质,这些营养成份都非常有利于人体健康。因此特别健康秋季可以适当多吃。
10、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素以,号称水果中维生素C含量最多的一种水果。此外猕猴桃中的丰富的膳食纤维也有促于促进排便,因此建议多吃。
11、柿子
柿子性寒味甘涩,含有丰富的维生素、糖份等多种对人体健康有好处的营养物质,中 医认为经常吃柿子有利于补虚、除燥、除热等功效。但是一定不要在空腹的时候吃柿子,否则易引起胃柿石症。
怎么样,秋天是不是一个各种水果颇为丰富的季节呢?原则上说,只要是应季的水果都是可以适当食用的。当然了在吃水果的时候,也要注意其它食物的均衡摄入。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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