每天睡八个小时死得更快？
每天睡几个小时最佳？当然是八个小时啦！想必很多人都会这么回答。为什么会是八个小时？有什么根据吗？很多人又答不上来。一天24个小时，也许是从24小时的三分之一估计的。那么这个答案是对的吗？未必！
有研究发现，每天睡超过8个小时的人比只睡5、6、7个小时的人死得更快，而每天睡7个小时的人死亡率的最低的。这是由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行的长达六年时间的实验得出的结果。由此看来我们大家常认为的一天要睡够8个小时的说法并不正确。
睡7个小时是不是就保证你第二天精神抖擞了呢？我看未必，除了睡眠的时间长短，更重要的是睡眠的质量！
“早卧早起，与鸡俱兴”，这是《黄帝内经》里的一句话，说的是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏，要早一些起床，以顺应阳气的舒长。秋季昼短夜长，夜晚自然界阴气盛阳气弱，睡眠时阳气入于阴，使体内阴阳交泰平衡，所以秋季应该早睡以避晚凉，晚上9点-11点左右入眠，能得到最佳的养生效果。
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