防呼吸道感染 早晚锻炼应避风
入秋了，昼夜温差也进一步增大。不但气温反复多变，而且随着天气的总体趋势是逐渐变冷，北京也逐渐进入到了呼吸道疾病的高发期，感冒、流感、气管炎等疾病发病人数开始上升。
专家指出，从医院的门急诊来看，目前疾病的高发人群多是免疫力较差的老年人和儿童。提醒老年人早晚冷的时候要注意增加衣服，可以进行散步、打太极拳等锻炼提高抵抗力，但要防止出汗后受凉，因此运动时要注意保暖，运动量要以微微出汗为宜，不宜出太多汗，要让毛孔逐渐收敛;运动的地点要尽量选择避风的地方;风大的天气不宜锻炼。老人、儿童、从事服务行业的人员、流动性比较大的人群，最好及时接种流感疫苗，减少感染流感的可能性。另外，糖尿病、哮喘等患者感染流感后出现重症的可能性比较大，也要尽早接种流感疫苗。
防心脑血管病 清晨醒来赖赖床
秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易诱发心脑血管病。专家还提醒，天气变冷后，患有高血压、动脉硬化、糖尿病、脑动脉瘤等疾病患者，就容易发生脑出血、脑梗塞等疾病。血管收缩还可能引起脑供血不足，严重的会导致心绞痛、脑缺血或梗死。
专家提醒，要预防脑血管病发作，要有针对性的预防，最好吃些产热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁烟限酒，总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。如果是高血压患者，要坚持每天测血压，并遵医嘱调节用药剂量。如果是伴有头昏、眩晕，面颊经常发红、局部有麻木感的高血压患者，要减少动物蛋白摄取量。有心脑血管病的高血压患者，可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者，不吃煎炸食品。其次，要注意保暖，清晨醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体;洗澡前要先让浴室充满热气。此外，还要坚持体育锻炼，保持情绪稳定，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病。
- 上一篇：每天睡7个小时让你健康又长寿
- 下一篇：白领须知秋季养胃的十大禁忌
