秋季要如何养肺 要记得深呼吸

热门文章排行榜 >>2019-08-10 09:23来源:99健康网
导语

秋季养肺是一个正确的养生开启方式,那么你知道在秋季的时候我们是需要如何进行养肺工作的吗?

  我们都知道,当遇到灾难的时候,即使没有食物没有水,我们依然可以存活几天,但是如果没有空气的话,几分钟人就会丧失生命了。而肺是我们呼吸空气的重要器官,如果肺部受到了损伤的话,对我们的健康是非常不利的。所以平时我们应该注重保护自己的肺。

秋季如何养肺 怎么养肺好 养肺吃什么

  如何正确养肺

  1、要多做深呼吸

  生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口,吸入清气、呼出浊气,并且在自己吸气时,最大限度向外扩张腹部,有利肺健康。

  呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

  2、健身能养肺

  一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。

  每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的,每日步行500-1500米,随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。

  另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

秋季如何养肺 怎么养肺好 养肺吃什么

  3、笑口常开

  “笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。

  笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。

  4、绕开肺癌

  吸烟对健康的危害是非常大的,生活中一定要戒烟,因为吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,使肺损伤增大。

  30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

秋季如何养肺 怎么养肺好 养肺吃什么

  养肺吃什么

  1、提到滋阴润肺通常都会提到梨,梨的功效包括又不限于生津止渴,清热润肺的作用,能有效的缓解咳嗽,喉咙嘶哑的症状,但是梨性寒,脾胃不好的病人不宜多食。用雪梨、川贝、冰糖和银耳煮沸做成川贝雪梨水,能减轻梨本身的寒性,是体寒体虚的病人缓解肺炎的有效方法。

  2、推荐一款滋补汤类,萝卜排骨汤。大家都知道萝卜补气,能清肺热,适量食用能化痰止咳,而排骨富含丰富的蛋白质,能补充病人机体的消耗。用萝卜、排骨、枸杞、生姜来炖煮一锅滋补汤,不仅能止咳化痰,还能提高身体的免疫能力。

  3、病人在早晚可食莲子百合粥,医学上认定百合能补心益肺,对咳嗽,咽喉痛都能起到有效的缓解作用。当然,百合除了做成粥类还可以入菜,西芹百合是最常见的炒法,病人可以不妨一试。

(责任编辑:彭志兴)

上一篇:秋季养肺4款食疗方 好吃又好做 下一篇:没有了

相关文章推荐

6个错误炒菜方法 让食物营养流失

豆腐5种食物搭配方法 让营养翻倍

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见