如何选牙膏
牙膏不发泡刷不干净
牙膏的成分主要有摩擦剂(如碳酸钙、磷酸氢钙)、保湿剂(如木糖醇、聚乙二醇)、发泡剂(如十二醇硫酸钠、2-酰氧基键磺酸钠)和一些芳香剂(如薄荷)。其中，摩擦剂直接与牙齿接触清除污迹，发泡剂能够降低牙齿釉质表面的表面张力，有助于污渍的刷下，“有一些透明如啫喱状的牙膏，刷起来没有什么泡沫产生，不建议使用，应选用发泡较多的白色不透明牙膏。”段建民称。
专家说，跟摩擦剂与发泡剂相比，药物成分是牙膏清洁保健功效中最次要的。口腔是一个与外界相通的开放空间，正常情况下就有细菌“定居”，维持着一种平衡的健康状态，某些抗菌杀菌作用太强的牙膏会打破这种平衡，反而有害。
含氟牙膏的作用目前尚有争议。人体若吸收氟太多，会得氟斑牙甚至氟骨症，但那是饮用水含氟的问题，含氟牙膏作用时间比较短，且不进入消化道，在口腔局部粘膜吸收的氟微乎其微，不必担心中毒。
对于一些去除顽固污渍的漂白牙膏，段建民估计是摩擦剂设计更科学的成果，“但如果用的是过氧化物漂白，则会伤害牙龈，消费者选购需看清成分。”
如何选牙刷
大人也应用儿童牙刷
“我们的牙刷太大了!”专家看过很多成人用的牙刷后如此感叹。他认为，目前国内很多牙刷可能参照了欧美的生产标准，造成刷头过大，不适合东方人较小的牙弓。
他建议成人都改用儿童牙刷，刷头的宽度约为小指头第一指节的一半，长度约为一个半小指指节，这种尺寸才能深入刷上颌最后一个磨牙。在日本，基本上见不到中国国内卖的大号牙刷。
很多人误以为牙刷刷毛要硬，且刷牙时用力才能刷干净，结果导致牙龈向下萎缩，暴露出牙颈部，而那里是牙釉质和牙骨质的交界，容易被硬毛刮出沟来。时间长了牙颈部会产生楔状缺损，典型表现便是对食物感到敏感，最后整颗牙齿会齐刷刷“拦腰截断”。因此牙刷不能选用毛太硬的。
何时刷牙好
每日刷牙应在三餐后
段建民建议，刷牙应实行“三三制”，即每天要刷三次牙，每次应刷到牙的三个面(唇颊面、舌面和咬合面)，每次要刷三分钟。
他特别说明，每天刷三次牙指的是三餐后刷牙。由于每餐后总会有一些黏稠的食物残渣滞留在牙面上和牙缝里，残渣所含的葡聚糖局部产酸使牙齿脱钙，24小时便能在口腔的条件下形成牙菌斑，如不及时清除，一个星期就足以产生松散的白色软性牙石，进而牙齿及牙周组织被侵蚀，最后发展为龋齿和牙周疾病。
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