谁说性爱不是场体力活。想当年，安妮斯顿说：“我最喜欢的运动器械是我的老公布拉德？彼特和我们的床。”
这个体力活需要大体力，一会就疲倦不堪气喘吁吁，太煞风景；这个体力活还需要你们的器官够敏锐，得到最大收益。它的法宝是运动。老是抱怨平时无精打采，提不起性致，考虑下动起来，让活力回归吧。怎样让自己达到最佳的“应战”状态呢？看看各路高手的秘密武器：
研究发现，年尽60的老人，还能真枪实弹过性生活的，多得益于平常多锻炼。医学上对“不举”“性冷淡”者治疗的一项配合锻炼就是运动。他运动目的――锻炼腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。
性肌运动：
推荐运动1：足球性肌练习：各种做爱姿势都很倚重腿部的支撑，如男人拥有足球运动员般强而有力的双腿、稳重的下盆，便能轻松地应付各种刁钻的花样动作了。
推荐运动2：蛙式游泳性肌练习：蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部；而且游泳可提高肺活量，增强持久力。
推荐运动3：骑马性肌练习：可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。
推荐运动4：抻拉脊背通常男人性生活之后，总觉得身体很沉、很酸，有种排解不了的疲倦感，不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动。
性肌练习：背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。运动1：PC肌收缩PC肌（骨盆底部肌肉群）锻炼运动。在你排尿的中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿，你感到这中间在收缩运动的肌肉就是PC肌。
性肌练习：先吸气收紧PC肌，维持3秒钟，然后呼气放松。休息3秒钟后再次收紧，这样循环练习，直至感到肌肉疲劳。这个练习能增强私处肌肉的弹性和强度，使你对刺激更敏感，达到高潮也更容易、更剧烈。
运动2：肚皮舞你想必看过肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不断地上下运动和旋转运动，使腰部以下的身体能移动自如。而灵活的肢体能增加做爱时的接触面和摩擦力，提高快感。
性肌练习：胯部向前向上，收缩会阴；胯部向右旋转，放松会阴。胯部向后向上，收缩会阴。胯部向左旋转，放松会阴，持续多次。这其实是PC肌收缩的花样版。
运动3：游泳蛙式及蝶式游泳，必须运用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更结实有利。首先就赢在视觉。性肌练习：还用说嘛，泳姿标准就是最好的练习。就找他教你游泳吧，一举两得啊。
- 上一篇：远离中年秃顶的九个方法
- 下一篇：四种减肥壮阳的健身运动
