戒烟哪些方法效果好?

热门文章排行榜 >>2011-06-02 16:43来源:99健康网
导语

  戒烟,对于烟民而言,无疑是个反反复复漫长难熬的过程,不少人多次戒烟又复吸。对于长期对香烟形成的依赖,心瘾一时难以戒除。以下几种戒烟方式,不妨一试。

生活指导 戒烟有哪些方法 哪些方法戒烟效果好

  美国流行一时的动画片《猫和老鼠》,因为出现吸烟的情节而备受争议,甚至有家长认为这给孩子带了个坏头儿。近些年来,随着人们对烟草危害认识的加深,禁烟成为了一种时尚与主流,吞云吐雾成为令人侧目的举止。

  厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

  环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

  改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。

  自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。

  转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

  当然,戒烟除了依靠坚强意志之外,如果有条件,还可以到医院戒烟门诊接受正规治疗。对此,我们必须走出一个误区,那就是,戒烟是自己的事,不是病,无需医生指导。事实上,取得良好效果的戒烟往往都是在正规治疗下达到的。戒烟,最根本是戒除对尼古丁的心理依赖,现代医学可通过心理治疗、行为治疗以及药物治疗等综合手段逐渐切断心瘾,可让戒烟过程变得轻松又有效。

(责任编辑:陈永宙)

相关文章推荐

戒烟最好的方法 五日戒烟法

戒烟的方法 戒烟的中医治疗方法

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见