打呼噜应该怎么预防?

热门文章排行榜 >>2011-07-06 16:39来源:99健康网
导语

  打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,会危害身体健康,甚至还会危害生命。那么,我们应该怎么预防打呼噜呢?

打呼噜 生活指导 打呼噜应怎么预防

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  打呼噜,这似乎是一种很正常的习惯,可是,你知道么,打呼噜严重者,不仅影响他人安宁,甚至会发生睡时呼吸暂停或窒息,日久可致心力衰竭。那么,预防打呼噜的措施有哪些呢?

  预防打呼噜的措施有哪些?

  1.打呼噜患者应该增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,这些是常见的打呼噜的预防措施。

  2.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

  4.打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.打呼噜患者应该采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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(责任编辑:陈永宙)

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