相信对于所有人而言最痛苦的莫过于春节长假后上班上课的第一天了。多数人往往会注意力不集中，或是对工作和上课感到恐惧，那么你可能就是患上了春节后综合症了。那么有哪些比较好的方法能帮助我们有效的改善这一精神状态呢？下面给大家介绍如何调理春节后综合症，供大家参考。
调整生物钟
春节期间经常通宵打牌、玩游戏的朋友，如果熬夜次数多，在节后上班前几天务必午睡，弥补睡眠；但切勿贪睡，否则越睡越没有精神；同时要尽快让睡眠变得规律，并尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，使自己的心理调整到工作状态上。
给自己适应的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
清理肠胃
过年难免会大鱼大肉，给肠胃造成不小的负担，要给它们“减负”。多吃新鲜的蔬菜、水果，以及易消化的稀饭、面条等，尽量保持清淡的饮食，让胃肠休息一下。
适当运动
对宅男宅女们、过节不停地吃而引起的神经性厌食或者睡个昏天暗地的朋友，每日可适当地运动半小时至一小时，让身心“动”起来，尽快将胃口和身体机能调整到正常水平。
节后体检
很多慢性病患者春节时可能会管不住自己的嘴、控制不住自己的情绪，而导致血糖、血脂、血压升高、肝功能异常、酒精中毒等表现，或有的患者有迷信思想，在过节期间停止了治疗，加之不规律的生活，很容易使原有疾病加重，节后应及时到医院检查。
只要在假期最后几天有意识的调整为正常的作息时间，那么还是很容易摆脱春节后综合症的困扰的。希望大家在过节的同时也能合理的安排最后的几天假期，只有这样才能尽快的投入到正常的工作中去，远离春节后综合症。
（责任编辑：林森）
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