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如何调理春节后综合症

2015-01-14 16:52来源:99健康网

导语
春节后综合症是困扰了许多上班族的一种精神状态。那么有什么比较好的方法能调理呢?

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  相信对于所有人而言最痛苦的莫过于春节长假后上班上课的第一天了。多数人往往会注意力不集中,或是对工作和上课感到恐惧,那么你可能就是患上了春节后综合症了。那么有哪些比较好的方法能帮助我们有效的改善这一精神状态呢?下面给大家介绍如何调理春节后综合症,供大家参考。

  调整生物钟

  春节期间经常通宵打牌、玩游戏的朋友,如果熬夜次数多,在节后上班前几天务必午睡,弥补睡眠;但切勿贪睡,否则越睡越没有精神;同时要尽快让睡眠变得规律,并尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,使自己的心理调整到工作状态上。

  给自己适应的时间

  假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

  生活作息提前调整

  节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

  饮食调整身体状态

  节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康

  清理肠胃

  过年难免会大鱼大肉,给肠胃造成不小的负担,要给它们“减负”。多吃新鲜的蔬菜、水果,以及易消化的稀饭、面条等,尽量保持清淡的饮食,让胃肠休息一下。

  适当运动

  对宅男宅女们、过节不停地吃而引起的神经性厌食或者睡个昏天暗地的朋友,每日可适当地运动半小时至一小时,让身心“动”起来,尽快将胃口和身体机能调整到正常水平。

  节后体检

  很多慢性病患者春节时可能会管不住自己的嘴、控制不住自己的情绪,而导致血糖、血脂、血压升高、肝功能异常、酒精中毒等表现,或有的患者有迷信思想,在过节期间停止了治疗,加之不规律的生活,很容易使原有疾病加重,节后应及时到医院检查。

  只要在假期最后几天有意识的调整为正常的作息时间,那么还是很容易摆脱春节后综合症的困扰的。希望大家在过节的同时也能合理的安排最后的几天假期,只有这样才能尽快的投入到正常的工作中去,远离春节后综合症。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

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所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

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这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

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如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

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在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

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