学生暑假减肥的方法有哪些

热门文章排行榜 >>2015-06-19 15:27来源:99健康网
导语

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果。而在暑假吃水果减肥是最爽的事情了。那学生暑假减肥的方法有哪些?

暑假减肥有什么方法 暑假如何减肥 暑假减肥吃什么好

  高考结束,迎来的是长达两个月的暑假。暑假不减肥,开学徒伤悲。平日在学校,饮食受控制,很难从饮食方面下手实行减肥大计,趁着暑假进行饮食减肥,待到开学时,你会惊喜发现自己瘦了一大圈哦。

  学生减肥饮食

  1、营养均衡

  学生正值长身体的时候,在进行饮食减肥的时候,要格外注意营养的均衡。如果为了减肥,吃单一的食物,导致营养缺失,身体发育就会受到阻碍。因此,平日饮食,果蔬、肉类、蛋类等均不可缺。

  2、不过度节食

  有的学生妹子减肥心急,难免会误入过度节食歧途。节食在短时期内会有一定效果,但是极易反弹。另外,过度节食容易导致营养不良,影响学生生长发育。小编建议学生妹妹们不要尝试这种方法。

  3、远离零食

  学生们在正餐之余,喜欢吃冰淇淋、奶油咖啡、松饼、薯条等零食。这些零食会成为你发胖的主要催化剂。要想瘦下来,首先要戒掉零食,或者用低热零食去代替高热量高糖分的零食。

  夏日6种水果是减肥好帮手!

  1、草莓

  功效:草莓味甘、酸,性凉,归肺、脾经。具有润肺生津,健脾,消暑,解热,利尿,止渴的功效;主治风热咳嗽,口舌糜烂,咽喉肿毒,便秘,高血压等症。

  作用:减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。

  2、香蕉

  功效:生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。

  香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

  作用:香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,通便顺肠。且具有提高免疫力得功效。

  3、葡萄

  功效:葡萄柚性味甘、酸、凉,具有增进食欲,利尿,美白,强化肝功能,减肥,增强记忆力等功效:用于偏头痛,耳聋,胆结石,抗蜂窝组织炎,月经不调等症。

  作用:葡萄柚是减肥瘦背最佳的水果,因为背部赘肉的增加,大多是因为体内的血糖被吸收,进而转化成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的,它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。

  4、西瓜

  功效:西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

  作用:西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

  5、苹果

  功效:补心益气,止渴生津,润肺化痰。主治:中焦诸气不足,消化不良,口干咽燥,但秘,高血压,慢性腹泻

  作用:这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。

  6、番茄

  功效:番茄味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝。

  作用:番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积,肠道中堆积了太多的废物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持,你便会远离小肚腩的烦恼。

(责任编辑:彭志兴)

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