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早上起床必须要知道的3个误区

2016-06-15 14:02来源:99健康网

导语
一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。下面一起来看看早上起床的三个误区吧。

  一些年轻人来说,晚上不睡早上不起。一些老年人,早睡早起也是一种习惯,这种习惯可以让身体保持健康。早上起床看似很简单的事情,可能存在很大的隐患,这些不好的起床坏习惯你有没有呢,来看下面这篇文章。

早上如何起床 早上起床有什么误区 早上起床的好习惯有哪些

  早上起床必须要知道的3个误区

  醒来后立即起身小便

  早晨一觉醒来,经过一整夜之后,膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,所以醒来以后就去小便的话很容易出现膀胱立即被排空的状态,很容易出现头晕啊,甚至是昏厥的情况,所以说一定不要立即这样做,缓解一下,或者是不要让尿液完全排空。

  忌不吃早餐

  早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后,已做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。如果不吃早餐的话影响很大的,淘宝是大脑的正常功能会受到损害,出现智力下降啊或者是肠道等问题的出现,影响健康,所以早餐是不能不吃的。

  醒后立即剧烈运动

  有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。醒后一定要让自己休息一下,缓解一下各个器官的正常功能再做运动,以免造成心脑血管的意外。

  早上起床的好习惯

  1、早上洗澡是个好习惯

  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

  2、早上大便是个好习惯

  这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

  3、早上慢慢起是个好习惯

  猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

  4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

(责任编辑:彭志兴)

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早上
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林煌主任医师

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