落枕在生活中很常见，一般是指睡醒之后，由于肩颈部肌肉长时间处于过度紧张状态，导致颈肩部剧烈疼痛，不能自由旋转颈部。多与睡姿不良、枕头不合适、颈肩部感受风寒或颈椎病等有关。落枕可以按肩井穴、风池穴、合谷穴、落枕穴等穴位。
一、落枕的原因
1．睡姿不良：当睡觉的时候由于疲劳或醉酒不能调节睡觉姿势，引起姿势不良，发生局部软组织劳损。
2．枕头不合适：枕头过低、过高、过软或过硬，造成颈部过伸或过屈，引起颈椎周围肌肉紧张痉挛。
3．颈肩部感受风寒：当吹空调或受凉后可以造成肌肉痉挛。
4．颈椎病：患有颈椎骨质增生、颈椎生理曲度变直的人发生落枕的比较多。是因为颈椎病导致了肌肉不平衡，一旦有环境温度或者外力作用等情况，很容易出现颈椎肌肉的痉挛和紧张，出现落枕。
二、落枕按摩哪些穴位
1．肩井穴：肩井穴位于大椎到肩峰连线的中点。用拇指进行点按或者是点揉2-3分钟。
2．风池穴：风池穴在颈项肌两侧入发髻一寸凹陷中。用拇指和食指点按2-3分钟。点按完后，用拿捏的方法由上向下放松颈项部痉挛的肌肉2-3分钟。
3．合谷穴：合谷穴位于第一二掌骨之间，约第二掌骨终点。用拇指对准虎口，指尖下就是合谷穴。用拇指和食指对捏合谷穴2-3分钟。
4．落枕穴：落枕穴位于手背第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸凹陷中。用指掐法点按本穴，会出现明显的酸胀感，可以帮助缓解落枕导致的颈肩痛症状。
日常生活中注意保持良好的睡姿和睡眠环境，以仰卧、侧卧睡姿为主。睡眠时应注意枕头高低事宜，软硬适中，将整个颈部枕在枕头上，不要悬空；不要将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
（责任编辑：xujj）
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