很多男性以为只要尿得出、不疼就没毛病，其实不然。排尿的频率、颜色、气味、甚至感觉，都是健康的“晴雨表”。本文将用最通俗易懂的语言，带你看清楚：排尿到底藏着哪些健康秘密。
一天排尿几次算正常？
一般来说，成年人一天排尿4~8次是比较正常的。如果你白天喝水比较多、吃了利尿食物，或者天气热出汗少，排尿次数会增加；如果水喝得少、出汗多，次数就会相对减少。
正常情况下，每次排尿量在200~400毫升左右，一天总量在1500~2000毫升。也就是说，你一天喝进去的水，基本都要以尿液的形式排出来，肾脏可是默默干大活儿的器官！
排尿太多，是不是肾不好了？
很多人听到“尿多”，就担心是不是肾虚或糖尿病。其实不一定。
如果你白天喝水多，或者喝了咖啡、茶、啤酒这种利尿饮品，排尿自然会多。
有些人精神压力大、焦虑，也会导致神经性尿频。
但如果你没怎么喝水却老跑厕所，甚至半夜要起夜两三次以上，那就要注意了——可能是前列腺问题、尿路感染、糖尿病或肾病的信号。建议及时就医检查。
尿得太少，也不一定是好事
一天尿不到3次，或者一整天排尿总量不到800毫升，就属于少尿，这可能是脱水、急性肾衰竭等严重问题的表现。
尤其是当你明明喝了很多水却很少排尿，或者尿液特别黄、味道重，就要警惕肾功能是否出了问题，尽快就医。
男人特别要注意的几个“尿警报”
排尿困难、尿线变细：可能是前列腺增生在“卡脖子”。
尿痛、尿急、尿频：有可能是尿路感染，不只女人会得，男人也不能掉以轻心。
尿里有血丝：无论是肉眼看见的血尿还是化验发现的隐血，都要引起重视。
晚上频繁起夜：超过2次就不正常，尤其是50岁以上男性，要考虑前列腺问题。
怎么维持“正常排尿”？
多喝水，每天1500~2000毫升，别等口渴才喝。
少憋尿，长期憋尿会伤膀胱和肾脏。
控制盐分，饮食太咸会加重肾脏负担。
定期体检，特别是前列腺B超和尿常规，40岁以后建议每年一次。
小结
一天排尿4~8次是大致的健康标准，但并非“多了就不好，少了就好”。关键看有没有异常症状，比如排尿困难、尿频尿急、血尿、夜尿增多等。一旦出现这些情况，建议尽早就医。别看“尿尿”是小事，可能它正默默替你敲响健康的警钟！
