快过年了，少不了一堆的聚会，那么这个时候就容易吃多，吃的太油腻了。而这些食物摄入过多，就容易造成肥胖。如果现在不好好的给自己的身体“刮刮油”，开春怎么穿得了漂亮衣服呢？那么该怎么给身体刮油呢？吃进去的油腻还得靠食物把它排出来。
1、黄瓜
黄瓜可是有名的减肥清肠蔬菜，它的热量极低，还伴有清热去火的功能，是很多妹子在减肥中的首选。同样，当我们摄入过多油腻食物的时候，也是可以靠多吃黄瓜来解腻的。因为它含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可以减少脂肪合成，另外它特有的纤维素可以帮助清理肠道残余，是很好的排毒食品。
2、芹菜
芹菜也是纤维素含量丰富的蔬菜了，除了纤维素，它还含有降血压的成分，同时还能降糖降脂。也就是说，当我们摄入过多食物导致脂肪过多的时候，适当吃些芹菜，是可以帮助减掉的。另外，芹菜的叶子也含有丰富的维生素，在食用的时候应该保留，这样就既能排毒，也能补充维生素了。
3、白菜
白菜，是北方人的最爱，一到冬天就会大量的囤白菜。别看白菜很便宜，它的营养也是超级丰富的。它除了含有人体所需的维生素以外，还有很多的粗纤维。这些粗纤维可以促进肠道的蠕动，帮助排出体内垃圾。而且生吃白菜的刮油效果是最好的。
4、洋葱
可能有些人对于洋葱的味道不能接受，但是洋葱是对身体特别好的食物，就和香菜是一样的。洋葱中含有一种环蒜氨酸物质和硫氨酸物质，可以帮助溶解血栓。不知道大家有没有发现，外国人在吃一些油炸食品、油腻食品的时候都会搭配一些洋葱，这是因为它有很好的刮油功效。
5、木耳
木耳是非常常见的食物，它本身含有的胶质是可以吸附我们肠道中留下的灰尘、杂质等物质，并将其排出体外，有呼吸道清道夫的雅号。同时它还可以养胃，是成年人呵护肠胃的首选食物。
在日常饮食中，有时候为了犒劳自己或者是参加了一些聚餐吗，难免会吃的油腻一些。特别是有些女生喜欢甜食和油炸食品，那里面的油脂可是非常多的。如果你觉得自己吃的太过油腻了很不舒服，不妨试试上面推荐的这些食物吧。它们可都是“刮油”的一把好手。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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