一、合理安排时间。想看奥运会的电视转播，不妨先在网上下载或是在报纸上剪下一个全程时间表，根据自己的喜好，标出想要看的比赛项目，同时注意转播时间，给自己排一个表格，以减少盲目性;
其二，要保证睡眠。由于奥运会的举办地与我们有时差，许多重要的比赛都是在深夜或凌晨举行，最好是先睡一觉，让闹钟叫醒，等看完比赛后再补一下睡眠，千万别疲劳上班、上课，更不要疲劳开车;
其三，注意眼睛休息。奥运会的不少比赛时间都较长，如足球、体操、乒乓球、排球等。青少年在看比赛时，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，如看远景，闭一会儿眼，滴营养性眼药水或做点其它活动，较长时间将眼盯在一个平面上，易诱发近视;
其四，保持平和心态。奥运会的比赛无疑是紧张和精彩的，过去已有了不少例子，因为情绪过于激动，而导致对身体伤害的情况发生，如失眠、心跳加快、血压升高，甚至诱发中风或心绞痛等。特别是观看有中国运动员的比赛时，更要注意调控自己的情绪，要有一个平和心态。如有高血压、心脏病的观众，当比赛进入白热化时，特别要注意自己的适应能力，或者是暂时离开一下;
其五，文明看比赛。在深夜或凌晨看实况转播时，要注意不要影响他人的休息，对一些需要边看比赛边与人交流情绪的项目。有条件的话，不妨到一些开通宵的茶楼、酒吧等，这样可以一时宣泄自己的情绪。
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