很多人在体重管理、关节养护的过程中常常忽略肌肉的价值，甚至把长肌肉当成不必要的负担，实际上肌肉是串联运动系统、代谢系统、循环系统的关键纽带，人体诸多基础生理功能的正常落地都离不开肌肉的参与，其对代谢调节、骨骼防护的正向作用已经得到大量临床研究的证实。
核心运动支撑作用
完成躯体自主活动:人体的骨骼肌通过肌腱附着在骨骼表面，收缩时可以牵拉骨绕关节完成各类动作，日常的站立、行走、抬手、转头等基础行为都需要肌肉协同完成，同时肌肉的静态收缩还能维持各类固定体态，长期肌肉量不足的人群很容易出现久坐累、站不稳等情况。
保障内脏节律运行:肌肉除了肉眼可见的骨骼肌之外，还包含分布在脏器壁的平滑肌和心脏特有的心肌，平滑肌可以推动肠胃蠕动完成消化过程、调节血管收缩维持血压稳定，心肌的规律收缩则是全身血液循环的动力来源，三类肌肉协同才能保障躯体和内脏的正常运转。
关键代谢调控作用
提升基础代谢水平:肌肉是典型的高代谢组织，每公斤肌肉每天静息状态下可消耗约13大卡的热量，肌肉量充足的人群静息代谢率更高，更不容易出现热量过剩堆积的问题，同时肌肉也是人体消耗血糖的重要场所，肌肉量不足的群体出现糖代谢异常的风险会显著升高。如果需要使用相关辅助改善肌肉状态的药物，仅具备相应的辅助调理作用，不可擅自用药，需严格遵医嘱使用。常规的肌肉量检测可以借助体成分分析仪完成，相关检测的费用仅供参考，以实际情况为准。
储备应急营养物质:肌肉组织内可以储存肌糖原作为快速供能的应急储备，也可以储存部分结构蛋白质，当人体出现感染、术后等高消耗状态时，肌肉可以逐步分解释放营养物质供给心、脑等核心器官使用，帮助人体度过特殊阶段。
重要骨骼防护作用
缓冲关节受力磨损:多数肌肉都分布在关节外周形成软性包裹层，比如膝关节周围的股四头肌群，在人体跑跳、负重的过程中可以缓冲地面传导的反作用力，减少关节软骨直接受到的冲击和磨损，大幅降低日常活动和运动过程中的关节损伤概率。
刺激维持骨密度稳定:肌肉日常收缩时会对附着的骨骼产生适度的拉力刺激，这类力学信号是维持骨细胞活性、促进骨钙沉积的重要条件，长期肌肉量流失过快的老年群体，往往会同步出现骨量快速下降的情况，骨质疏松的发病风险也会随之提升。
肌肉不仅承担着躯体自主活动、内脏节律运行的基础支撑功能，还深度参与人体全周期的代谢调节过程，帮助维持基础代谢水平、储备应急营养物质，同时作为外层软性防护结构缓冲关节磨损、给骨骼提供良性力学刺激降低骨量流失风险，全年龄段人群都应当重视肌肉的养护，通过适度的力量训练维持合理的肌肉量。
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