来源:99健康网
在长途旅行中,由于车船的颠簸摇晃以及长时间保持某一种姿势,人们往往感到疲劳和不适,尤其是腰椎间盘突出症病人,常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。以下给大家介绍一种腰部保健操。
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有关资料显示,“开车族”的腿部力量通常比常人差,所以,“开车族”一定要保持一定量和一定强度的腿部活动,能让腿部充满活力,否则会加快腿部的衰老。
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操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。
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对于办公室的电脑一族来说,颈椎病是常见病和多发病,平常通过各种的保健方式来预防这种病的发生显得很关键。下面的这套保健操对办公室一族来说有很大的用处哦,不妨试试看……
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一般地来说,在保健医生的建议和指导下,怀孕6个月后开始做助产保健操,能放松骨盆关节,保持腹壁肌肉弹性,改善孕妇易疲劳的状态。不仅为今后能顺利分娩做准备,还能促进身体各器官在分娩后及时恢复正常功能。
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大部分低血压的人,是体质性的原因所致,往往除血压过低外,并没有其他不适症状。对于这类人,无需进行治疗。但也有些低血压病人,会出现眩晕、神志萎靡、疲乏无力,甚至有心悸气促、腰酸膝软等表现,此时的低血压则需要进行一定的治疗和运动锻炼来加以纠正。
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在外奔波了一天,经过一天紧张的工作之后,回到家里不要急于休息,也不要马上干家务,最好先做一套“轻松保健操“,不仅能消除疲劳,还能使人感到心情舒畅。
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随着年龄的增长,腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的一常见原因。这种腰痛,轻者仅为腰背酸痛,重者则表现为腰直不起来,并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。现介绍一套保健操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
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每天赖床10分钟对我们身体的保健非常有益,早晨睡醒后大家可以先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强身体各器官功能都非常有好处。下面就让我们大家一起来学习一下这个有益的“赖床保健操”吧。
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随着胎儿的发育,日渐增大的腹部不再很好地起着固定脊柱和胸廓的作用。因此,孕妇常感觉腰痛和坐骨神经痛,此运动可减轻此类症状。专家建议:请怀孕的妈妈注意,旋转时幅度不要过大,以免造成损伤。
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由于电脑族长期坐在电脑前很少活动,容易引起心肺功能减退,身体虚弱,为了避免发生这种情况,应该经常参加慢跑运动,长期坚持,这是防治心肺功能减退的最好方法。另外还应注意使用电脑时要保持正确的操作姿势;在电脑前工作1小时左右应该起来活动10分钟身体。经常做做
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专家介绍:产后保健操是帮助母亲恢复身体的有效运动,锻炼要点一是要坚持,以不疲劳为限;二是掌握要领。如无特殊情况,可从产后第二天开始锻炼,开始每天做5-10次,运动量逐渐增加。
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颈椎病是一种常见病,凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤,要防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部。这里特介绍六式颈椎保健操,以供大家在平时练习。
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我的邻居是一对七十几岁的老夫妻,老奶奶告诉我说:她和老伴原来身体都很好,但随着年龄增长,生理机能逐渐衰退,各种疾病也随之而至。住过多次医院,每天服药不断,心情也不好。
李红冬副主任医师
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新冠疫苗只管六个月吗甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
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